छिलके सहित बादाम खाने के फायदे

आज हम इस लेख में बताएंगे छिलके सहित बादाम खाने के फायदे | बादाम के छिलके में आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे भलाई के विभिन्न पहलुओं में योगदान करता है| बदाम दुनिया भर में काफी ज्यादा लोग पी रहे हैं| कई लोग बिना त्वचा के खाने का आदि है| हाल ही में पता चला कि त्वचा को बरकरार रखने से अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं | बदाम का वैज्ञानिक नाम है प्रूनस डलसिस | बदाम को सदियों से स्वादिष्ट और पौष्टिक उपचार के लिए जाना जाता है|

त्वचा के लिए बदाम खाने के फायदे 

1.एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर 

एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है| बादाम के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिनमें  क्वेरसेटिन और केम्पफेरोल जैसे फ्लेवोनोइड  शामिल है|

एंटीऑक्सीडेंट तनाव से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सेलुलर क्षति को भी रोकने में मदद करता है

2. उन्नत पोषक तत्व सेवन 

जब आप छिलके सहित बादाम खाते हैं तो आप इन लाभकारी तत्व की उच्च समग्र को अनलॉक करते हैं जिससे बेहतर पोषण सेवन में योगदान मिलता है|

बदाम मैं फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और प्लांट स्टेरोल्स जैसे पोषक तत्वों पाया जाता है जो हमारे स्वास्थ्य को समर्थन करने के लिए सरक्रियात्मक रूप से काम करते हैं |

3.त्वचा का स्वास्थ्य 

विटामिन ई पहुंचा पौष्टिक गुणों के लिए जाना जाता बदाम की त्वचा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट समय से पहले बुढ़ापा लाने वाले कारकों से लड़ता है| बदाम की त्वचा योगिक होते हैं जो युवा को त्वचा बनाए रखने में सहायता करता है|

4.पाचन सहायता 

पाचन स्वस्थ बनाने के लिए फाइबर आवश्यक है बादाम मैं भरपूर मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जो कि हमारे मल त्याग को बढ़ावा देता और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

5. ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा 

बदाम का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह हमारे कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है और समग्र ह्रदय स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है| बदामी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन उन्हें दिल के अनुकूल नाश्ता बनाता है|

बदाम का पोषण प्रोफाइल 

बदाम का तरीका अच्छा है कि एक अतिरिक्त परत जोड़ता है| जिससे समग्र पोषण मूल्य बढ़ जाता है| बदाम एक प्रभावशाली पोषण संरक्षण का दावा करते हैं|

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं | जो हमारे शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं|

बदाम को अपने आहार में शामिल करें 

बदाम दूध चमत्कार 

आप प छिलके बदाम का उपयोग करके अपना खुद का बदाम दूध भी बना सकते हैं

भीगे हुए बादाम को पानी के साथ मिलाएं फिर उस मिश्रण को छान लें और वोइला आपके पास पोषक तत्वों से भरपूर डेयरी मुक्त दूध का विकल्प है

नाश्ते के समय कमी 

दोपहर की भूख कम करने के लिए अपने आहार में एक मुट्ठी बदाम शामिल करें ऐसा करने से आपके उर्जा बढ़ते और हमें भूख भी कम लगते हैं| छिलके सहित बादाम एक सुविधाजनक और संतुष्टि दायक नाश्ता है

भोजन में पौष्टिक तत्व शामिल करना 

पौष्टिक बनाने के लिए आप अपने आहार में सलाद शामिल करें सलाद में दहि, दलिया पर कटे हुए बादाम छीलकर डालें और यह मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजनों को बढ़ावा देता है|

निष्कर्ष 

छिलके सहित बदाम को अपने आहार में शामिल करने से आपके पोषक तत्व को बढ़ावा मिलता है और स्वास्थ्य को बढ़ाओ देने का एक आसान तरीका है|

अगली बार जब आप नाश्ते के लिए पहुंचे तो छिलके शहीद बदाम की पौष्टिकता पर विचार करें| एंटी ऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा से लेकर हृदय और पाचन स्वस्थ में उनके योगदान तक पोषक तत्वों से भरपूर यह में वे वास्तव में प्राकृति का खजाना है |

FAQ: 

1.क्या बादाम से बना बादाम का दूध त्वचा के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है?

हां, छिलके वाले बादाम से बना बादाम का दूध छिलके रहित किस्म की तुलना में अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है।

2.अगर मुझे अखरोट से एलर्जी है तो क्या मैं छिलके सहित बादाम खा सकता हूँ?

यदि आपको अखरोट से एलर्जी है, तो छिलके सहित बादाम से पूरी तरह परहेज करना सबसे अच्छा है।

3.क्या छिलके सहित भुने हुए बादाम कच्चे बादाम जितने ही पौष्टिक होते हैं?

बादाम को भूनने से उनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा थोड़ी कम हो सकती है, लेकिन फिर भी उनमें अधिकांश पोषण मूल्य बरकरार रहता है।

4.मुझे प्रति दिन कितने बादाम खाने चाहिए?

प्रतिदिन लगभग एक मुट्ठी (लगभग 1 औंस) बादाम एक स्वस्थ भाग माना जाता है।

5.क्या बादाम का छिलका पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है?

बादाम का छिलका फाइबर से भरपूर होता है, जिसे बड़ी मात्रा में पचाना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। संयम कुंजी है.