आज मैं आप लोगों को अखरोट खाने का सही तरीका बताऊंगा| लोग दुनिया भर में इसे काफी ज्यादा पसंद करते हैं| हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक है| मैं आज इस लेख के माध्यम से आपलोगों को अखरोट से जुड़े कुछ फायदे के बारे में बताऊंगा|
अखरोट जिसे आमतौर पर हिंदी में अखरोट के नाम से ही जाना जाता है| लोग आज भी इसके सेवन करने के सही तरीके से अनजान है| अखरोट को अक्सर मस्तिक भोजन के नाम से भी जाना जाता है| इसके अनगिनत फायदे है|
अखरोट के पोषण मूल्य को समझते हैं
आज अखरोट के सेवन के विभिन्न तरीकों के बारे में जानते हैं| इसे अक्शर पावर हाउस के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में ऊर्जा पाए जाते हैं |अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत माना जाता है
जो की मस्ती को काफी ज्यादा स्वास्थ्य बनाता है| इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट ,विटामिन और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हमारे मस्ती को स्वास्थ्य बनाने में मदद करता है|
अखरोट को सुपर फूड क्यों माना जाता है
अखरोट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और मैग्नीशियम इसे पावरफुल बनाते हैं क्योंकि यह हमारे ह्रदय को स्वास्थ्य बनाता है और सूजन को कम करने में मदद करता है|
यह हमारे मस्ती को काफी हद तक तेज करता है और वजन प्रबंध में भी मदद करता है| अखरोट को अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह हमारे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है|
सही अखरोट का चयन करें
अखरोट खरीदते समय उसे अच्छे से देख ले कहीं कुछ दाग या सड़ा हुआ तो नहीं है| जब भी आप अखरोट खरीदें तो यह सुनिश्चित करले की वह चिकने हो रंग में एक समान हो और दरार या छेद ना हो|
अगर इसमें छेद या दरार होंगे तो यह आपके स्वाद को काफी हद तक दिखा कर देंगे| अगर आप सही अखरोट चुनते हैं तो वह स्वाद और पोषक के लिए सही है|
अखरोट को स्टोर करने का सबसे अच्छा तरीका
अगर आप अखरोट को ताजगी बनाए रखना चाहते हैं तो ठीक से संग्रहीत करना महत्वपूर्ण है| इसे आप जब भी रखे तो सुखी जगह रखें और इसे कोई भी प्लास्टिक मैं अच्छे से बांध कर रखें ताकि इसको हवा ना लगे|
या फिर कंटेनर में रखें| इसे आप कभी भी फ्रिज में ना रखें वरना हवा लग जाएंगे और इसका स्वाद भी खराब हो जाएंगे|
अखरोट तोड़ने के तरीके
अखरोट को बिना तोड़े कैसे खोलें यह एक कठिन कार्य है| यह आपने देखा होगा जब भी इसे आप तोड़ते हैं तो इसके टुकड़े टूट जाते हैं| अखरोट को बिना तोड़े खोलने के लिए नटक्रैकर या वॉइस गरीब के साथ हल्की टेंपिन गति का उपयोग करें| ऐसा करने से आपका अखरोट नहीं टूटेगा|
अखरोट को कच्चा खाना एक सरल और पौष्टिक नाश्ता है
अगर आप अखरोट का सही आनंद लेना चाहते हैं तो एक मुट्ठी भर अखरोट ले ले और इसे नाश्ता में खाएं| और भी ज्यादा इसके स्वाद चाहते हैं तो इसे दही में मिलाएं या फिर सलाद में छिड़ककर खाए|
अखरोट भिगोने का फायदा
जब भी आप अखरोट खाएं तो उसे थोड़ा भिगोले ऐसा करने से उसका पोशाक तत्व का अवशोषण बढ़ जाता है| अगर आप अखरोट को भिगोकर खाते हैं तो यह आपके पाचन क्रिया को सुधार करने में मदद करता हैं | अखरोट को अगर आप भिगोते हैं तो अखरोट नरम हो जाता है जिससे चबाना आसान हो जाता है|
भुने हुए अखरोट
अखरोट का भूनने से उसका स्वाद बढ़ जाता है और एक कुरकुरा पनसा आ जाता है| भूनने के लिए आप जैतून का तेल ले ले और अपने पसंदीदा मसाले के साथ उसे भून ले ऐसा करने से और भी स्वाद बढ़ जाता| जिसका आप आनंद ले सकते हैं|
अखरोट तेल के फायदे
अखरोट का तेल ना केवल स्वादिष्ट होता बल्कि पौष्टिक भी होता| पोस्टिक सुगंधित स्वाद के लिए इसे आप चाहे तो सलाद में मिलाकर खा सकते हैं या डिफरेंट व्यंजनों के साथ मिलाकर खा सकते हैं या फिर सब लोग के ऊपर चढ़ा कर लें इसे खा सकते हैं|
अखरोट के अनगिनत फायदे है| आप चाहे तो अखरोट के तेल के अनगिनत तरीके से फायदा ले सकते हैं चाहे तो आप दाल के ऊपर छिड़ककर कर ले या डेसर्ट के लिए टॉपिंग करके|
अखरोट के दूध के फायदे
जो लोग डेयरी-मुक्त दूध के विकल्प की तलाश में हैं, उनके लिए अखरोट का दूध एक उत्कृष्ट विकल्प है| इसमें भरपूर मात्रा मलाई और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक है| इसका दूध पीने से हमारे शरीर हेल्दी रहते हैं |
बेकिंग में अखरोट
अपने पसंदीदा व्यंजनों में स्वाद और पोषण जोड़ें ब्रेड में अखरोट मिलाकर अपने बेक किए गए सामान को अपग्रेड करें। अखरोट ना केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि व्यंजनों की पोषण संबंधि प्रोफाइल को भी बढ़ाता है|
अखरोट को नियंत्रित रूप से सेवन करने से हमारा मस्तिष्क काफी ज्यादा शार्प होता है और तनाव भी दूर होता है|
सलाद में अखरोट
आप जब भी अखरोट का सेवन कर रहे हैं तो आप बाकीयो सलाद में इसे जरूर शामिल करें ऐसा करने से आपके सलाद का भी टेस्ट बढ़ जाता है अखरोट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है|
निष्कर्ष
अंता में,अखरोट वास्तव में प्राकृतिक का पोषक तत्व है कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन खनिज और मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि हमारे मन मस्ती को स्वस्थ बनाता है| आइए इस पोषक तत्व से भरपूर स्वादिष्ट को अपनाएं और शरीर को स्वास्थ्य बनाए|
FAQ:
1.अखरोट खाने का सही तरीका क्या है?
अखरोट मैं पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर को हेल्दी करता है इसे आप भिगोकर आप सुबह सेवन करें और शरीर को अनेक फायदे हो सकते हैं यह हमारे पास उनके रिया को स्वस्थ बनाता है|
2.गर्मियों में अखरोट कैसे खाना चाहिए?
गर्मियों में अखरोट रात में खाए क्योंकि रात में खाने से अखरोट की गर्मी कम होते हैं और यह दिल की बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है| अगर आप अखरोट को दूध में उबालकर रात मैं सेवन कर तो आते देख लाभ हो सकता है|
3.गर्मी में कितने अखरोट खाने चाहिए?
अखरोट के सेवन से हमारी डायबिटीज के खतरे कम होते हैं| गर्मियों में इसे कम से कम 28 ग्राम अखरोट का सेवन करें|इसमें पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक है|