शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं जो भरपूर ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता हो| मिक्स ड्राई फ्रूट सबसे बेस्ट ऑप्शन है आपके लिए अब तो सर्दियों का मौसम भी आ रहे हैं
मिक्स ड्राई फ्रूट के अलावा और कुछ ना देखें| यह मिक्स ड्राई फ्रूट केवल स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं|
ड्राई फ्रूट के सेवन से विभिन्न प्रकार की बीमारियां के लक्षणों को कुछ हद तक कम किया जा सकता है इस लेख में हम मिक्स ड्राई फ्रूट खाने के फायदे इसे घर पर कैसे तैयार करें
और इसमें अपने आहार में शामिल करने के कुछ रचनात्मक तरीके के बारे में बताएंगे| तो चलिए तैयार हो जाइए इस जानने के लिए|
Mixed Dry Fruit के फायदे
मिक्स ड्राई फ्रूट के लाभ
डॉक्टर ड्राई फ्रूट के सेवन का रिकमेंड करते हैं इसे खाने से हमारा शरीर स्वास्थ्य और HEALTHY रहता है| इसे खाने का बहुत फायदा है आइए इनमें से कुछ फायदे के बारे में आपको बताते हैं
ड्राई फ्रूट से दिल को स्वस्थ रखें
ड्राई फ्रूट हमारे दिल के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद चीज है जैसे कि बदाम और अखरोट आदि जो कि खराब कोलस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं
किसमिस के सेवन से हम ब्लड केलोस्ट्रोल काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैंइसके अतिरिक्त, खुबानी और किशमिश जैसे सूखे फलों में पोटेशियम की मात्रा स्वस्थ रक्तचाप के स्तर का समर्थन करती है|
ड्राई फ्रूट के सेवन से ऊर्जा को बढ़ाएं
मिक्स ड्राई फ्रूट में काफी मात्रा में फाइबर के स्रोत पाए जाते हैं इसे आपके शरीर को ऊर्जा देने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में काफी ज्यादा मददगार होता हैं
ड्राई फ्रूट डाइट में जरूर शामिल करें यह हमारे एनर्जी को काफी हद तक बढ़ाता है|अंजीर में पोटेशियम, मिनरल ,कैल्शियम, और विटामिन जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं|
एंटीऑक्सीडेंट-रिच
इसमें मिलाए गए सूखे फलों और अपने उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए जाने जाते हैं| एंटी ऑक्सीडेशन शरीर को हानिकारक मुक्त कानों से बचाने में काफी ज्यादा मदद करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते है|
ड्राई फ्रूट शामिल करने से एंटी ऑक्सीजन की अच्छी खुराक मिल सकती है जो आप की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में काफी मददगार होते हैं|
ड्राई फ्रूट में पोषक तत्व पाए जाते हैं
ड्राई फ्रूट में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसमें आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज पाए जाते हैं
अंता इसमें विटामिन C भी पाए जाते हैं विटामिन C हमारे हड्डियों को काफी ज्यादा मजबूत करते हैं और दांतो को| ड्राई फ्रूट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं|
ड्राइ फ्रूट पाचन स्वस्थ को मजबूत बनाते हैं
मिक्स ड्राई फ्रूट में मौजूदा उच्च फाइबर सामग्री पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने में काफी ज्यादा सहायता करती है फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता यह कब्ज को रोकता है
और स्वास्थ्य को समर्थन करता है|अपने आहारो में मिक्स ड्राई फ्रूट शामिल करने पर स्वास्थ्य में सुधार बहुत तेजी से पा सकते हैं|
घर पर मिक्स ड्राई फ्रूट कैसे बनाएं
घर पर अपना खुद का मिक्स ड्राई फ्रूट मिश्रण करके और अपने प्राथमिकताओं के अनुसार सरल तरीके से बनाए | चलिए मैं आप सबको स्टेप बाय स्टेप बताता हूं खूबानी, किसमिस,अंजीर, खजूर और आलूबुखारा जैसे
विभिन्न प्रकार के सूखे फल चुन ले| जो भी नोट्स का चयन करें अतिरिक्त कुरकुरा पर और पोशाक के लिए आप कद्दू के बीज भी शामिल कर सकते हैं |
सुनिश्चित करें कि सभी फल और मेवे किसी भी योजक या परिरक्षकों को से मुक्त हो| अगर आपके पास बड़े सूखे फल हो तो उससे टुकड़ों में कांट ले|
सभी ड्राई फ्रूट को एक बड़े कटोरे में लेकर अच्छे से मिश्रण कर ले| सुखी ड्राई फ्रूट को कभी भी आप फ्रीज में नाराज हैं ना ही ठंडे स्थान पर रखें| फिर ड्राई फ्रूट ब्रेकफास्ट या चलते-फिरते आनंद ले|
FAQ:
1.मिक्स ड्राई फ्रूट कैसे खाएं?
मिक्स ड्राई फ्रूट को भिगोकर सुबह इनका सेवन करना चाहिए यह हमारे सेहत और स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा पोस्टिक आहार माना जाता है इसके सेवन से हमें काफी ज्यादा ऊर्जा प्राप्त होते हैं
2.सबसे फायदेमंद ड्राई फ्रूट कौन सा है?
सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट बदाम को माना जाता इसमें विटामिन ई पाई जाती है|ड्राई फ्रूट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं
3.सुबह खाली पेट कौन से ड्राई फ्रूट खा सकते हैं?
काजू ,बदाम ,अंजीर, पिस्ता हाथी इसमें गजब फायदा पाए जाते हैं इसे खाली पेट खाने से हमें काफी ज्यादा लाभ प्राप्त होते हैं|मिक्स ड्राई फ्रूट शामिल करने पर स्वास्थ्य में सुधार बहुत तेजी से पा सकते हैं|